В этой статье вы узнаете, как перевести организм в анаболический режим для увеличения мышечной массы. Основными составляющими успешных тренировок являются белки и углеводы. Необходимо составить рацион так, чтобы на 1 кг вашего веса приходилось 2 г белка и употреблять пищу 5-6 раз в день. Главными источниками углеводов являются каши, рис, хлеб, макароны, овощи и фрукты. Наши советы помогут вам повысить эффективность тренировок и добиться выдающихся результатов в кратчайшие сроки.